これ、気に入っています

体脂肪が落ちるトレーニングという本です 購入時期：2007年

私の業種は、情報システム関連で、毎日座ってPCの画面を見て仕事をしています。

ストレス溜まるんですよ。発散できないというか…
当然、体も鈍るし、集中力も途切れがちで、処理に時間がかかる。長時間労働になり、またストレスが溜まる。という逆スパイラルに陥りやすいです。

そこで、もう3年位になりますが、一大決心をして早朝6時頃より"ウォーキング＆ジョギング"を行っています。
これが気持ち良いんですよ〜。今となったら、もう止められません!!
頭もスッキリします。

噂のメタボ検診が始まってから、歩いている人多いんですよね。
しかし、本気で痩せるつもりなら筋トレが必要です。筋肉を付けるとより早く基礎代謝が上がり、体重が落ちます。

歩いているだけでは、

1,効果が出るまで、時間がかかる
2,効果が出ないので、意味が無いように感じてくる。
3,止めてしまう。

と成りかねません。

あと、水を持って小まめに水分補給しながら歩くと良いんですよね〜
皆さん凄い形相で歩いてるし、当然水持っていないです。
リラックスして、水飲みながらするほうが長続きしますし、突然の体調不良を起こしにくくしますよね。

本書を読んで、腹筋!!
Wiiフィットの筋トレもお奨めです。

体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造の詳細

価格：￥1,260
ページ数： 175ページ
出版社： 高橋書店
発売日： 2005/05

目次：
シャープな筋肉をつくる究極メソッド
　CHAPTER1 眠っている筋肉を覚醒！　[スロー]トレーニング
　CHAPTER2 筋肉をつけ体脂肪を落とす　[クイック→スロー]トレーニング
　CHAPTER3 自由自在にカラダをつくる！　部位別ピンポイントトレーニング
　CHAPTER4 知っておきたいトレーニングの秘密
　CHAPTER5 トレーニングをより効果的にするための食事の工夫
　APPENDIX 生活に取り入れて効果アップ　日常トレーニング